สายตามใจปากไม่ควรพลาด !! อาหารที่ดีต่อผิวและอาหารที่ก่อให้เกิดสิว

เมื่อพูดถึงการดูแลผิวให้ห่างไกลจากปัญหาสิว หลายคนมักไปสนใจกับการหาผลิตภัณฑ์เข้ามาปรนนิบัติผิวซะส่วนใหญ่ ซึ่งนั่นไม่ใช่เรื่องที่ผิดค่ะ แต่การบำรุงผิวที่ให้ได้ผลลัพธ์อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะยิ่งช่วยให้ใบหน้าของเราดูมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น แต่อาหารอะไรล่ะที่ดีต่อสุขภาพ ? และอาหารชนิดใดที่ก่อให้เกิดสิว? เรามาหาคำตอบกันดีกว่าค่า

เลือกอาหารที่มีกากใยสูง

เช่น ข้าวกล้อง ตระกูลผักใบเขียว แอปเปิลเขียว อะโวคาโด เพราะอาหารที่มีกากใยสูงจะช่วยควบคุมการผลิตของอินซูลิน ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดสิว อีกทั้งการรับประทานอาหารประเภทนี้ยังทำให้สุขภาพดี ขับถ่ายคล่อง หมดปัญหาท้องผูก เพราะอาการท้องผูกเป็นผลที่ทำให้เกิดสิวอักเสบขึ้นที่ผิวหนัง การเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ผิวของเราดูมีสุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ

เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ

อาหารที่มีค่า G.I. ต่ำกว่า 55 คือ กลุ่มดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ผักใบทุกชนิด มะเขือเทศ เชอร์รี เพราะอย่างที่หลายคนทราบกันว่าน้ำตาลเป็นต้นเหตุที่ก่อให้เกิดสิวขึ้นได้ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำก็จะสามารถช่วยบรรเทาการเกิดสิว

เลือกอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

อยู่ในพวกตระกูลปลา และพืชบางชนิด เช่น ลูกวอลนัท เมล็ดเจีย อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เพราะสรรพคุณของสารชนิดนี้นั้นมีมากมาย หนึ่งในนั้นก็ช่วยต้านการอักเสบที่เกิดขึ้นตามร่างกาย และลดความเสี่ยงในการเกิดสิวได้

เลือกอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

เป็นสารที่ให้คุณประโยชน์ต่อผิวของเราอย่างมาก สามารถเข้าไปช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายเรา และยังช่วยบรรเทาการเกิดสิวได้ดีอีกด้วยค่ะ ส่วนอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ คือ มักพบมากในผักใบเขียว มะละกอ มะเขือเทศ แครอท ปลา ไก่

เลือกทานอาหารที่มีซิงค์ (ZINC) เป็นส่วนประกอบ

พบในผักใบเขียว อาหารประเภทเนื้อสัตว์และพืช ซึ่งสารชนิดนี้มีความจำเป็นอย่างมากต่อผิว ช่วยปรับความสมดุลของผิวให้เป็นปกติ ช่วยป้องกันการเกิดสิว อีกทั้งซิงค์ยังช่วยลดการอักเสบ และยังสามารถต้านเชื้อ P.acnes (ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียบนผิวที่ก่อให้เกิดสิว) ได้อีกด้วยค่ะ

ไม่ใช่แค่กับเรื่องสิวแต่สิ่งเหล่านี้ล้วนให้คุณแก่ร่างกายทั้งหมดค่ะ เพราะอย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารเหล่านั้นก็จะให้คุณต่อร่างกายเราแบบเต็ม ๆ และเมื่อเราทราบถึงอาหารที่ดีต่อผิวแล้ว ต่อไปเรามาดูอาหารที่ก่อให้เกิดสิวกันบ้างดีกว่าค่ะ เผื่อใครที่ยังชอบใจกับการกินสิ่งเหล่านี้อยู่จะได้รู้และเลิกให้ทันก่อนสายเกินแก้นะคะ

ของหวาน

นี่คงเป็นของโปรดของหลาย ๆ คนเลยใช่ไหมคะ แต่ต้องบอกเลยว่านี่แหละค่ะที่เป็นต้นตอที่ให้เกิดปัญหาสิว เพราะเป็นอาหารที่มีดัชนีค่าน้ำตาลสูง และยังมีสารอินซูลินสูงอีกด้วย ซึ่งเป็นผลทำให้เกิดสิวเห่อขึ้นได้ง่ายเลยล่ะค่ะ หากใครที่เป็นสายรักสุขภาพ รักผิวหน้าของตัวเองแนะนำว่าเลี่ยงหรือนาน ๆ กินทีไปเลยดีกว่านะคะ

ของมัน ของทอด

เชื่อว่าคงเป็นอะไรที่ลดยากจริง ๆ สำหรับของมันของทอดที่เดินไปทางไหนก็มักเห็นให้ละลานตาไปหมด แต่ข้อเสียของอาหารเหล่านี้ก็มีมากมายมหาศาลเช่นกัน นอกจากจะทำให้น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นแล้วยังก่อให้เกิดสิวขึ้นด้วย ยิ่งร่างกายเรารับปริมาณไขมันที่มากเกินไป ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบที่จะขึ้นบนร่างกายได้

ส่วนผสมของนม

ส่วนประกอบของนม หรือฮอร์โมนจากนม มีสารทำให้กระตุ้นการเกิดสิวอักเสบ สิวหนองและสิวอุดตัน หรือแม้แต่เวย์โปรตีนที่ได้รับความนิยมในหมู่คนออกกำลังกายนั้น หากรับประทานเข้าไปมาก ๆ ก็ทำให้เกิดสิวขึ้นได้เช่นกัน แนะนำให้ทานเป็น นมถั่วเหลืองแบบไม่หวาน นมอัลมอนด์หรือน้ำนมข้าวแทนได้เลยค่ะ

อาหารที่มีโซเดียม

หรืออาหารที่มีรสชาติเค็มจัด เพราะร่างกายเราไม่ควรรับปริมาณโซเดียมเยอะมากนัก แต่เมื่อเรารับประทานอาหารที่มีโซเดียมเยอะเกินไปย่อมส่งผลให้ผิวระคายเคือง เกิดเป็นสิวอักเสบขึ้นได้ง่าย ๆ อีกทั้งยังทำให้ต่อมไขมันทำงานหนักอีกต่างหาก

อาหารที่มีสารกลูเตน

สารชนิดนี้มักพบในเบเกอรี่ ขนมปัง หรืออาหารที่ทำจากแป้งสาลี และอาหารที่คุ้นหน้าคุ้นตาหลายคนอย่าง ซาลาเปา ปาท่องโก๋ ก็มีสารชนิดนี้แฝงอยู่ด้วยเช่นกัน ซึ่งข้อเสียของกลูเตนทำให้เกิดสิวอักเสบขึ้นได้ และหากกินในปริมาณที่มากจนเกินไปอาจก่อให้เกิดเป็นสิวเรื้อรัง

เมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ไปในปริมาณที่มากเกินความต้องการที่ร่างกายจำเป็น นอกจากจะส่งผลเสียต่อระบบภายในร่างกายแล้วยังส่งผลต่อผิว นั่นก็คือ สิวเจ้าปัญหาของใครหลาย ๆ คน นอกจากนี้สิวยังให้โทษต่อผิวตามมาอีกด้วยค่ะ เรียกได้ว่าโทษของมันหากไม่รักษาอย่างถูกต้อง และปล่อยปละละเลยในการรักษาอาจส่งผลเสียระยะยาวได้เลยนะคะ

ผลเสียที่ตามมาจากการเป็นสิว

รอยดำรอยแดงที่เกิดขึ้นหลังสิวยุบ บอกเลยว่าปวดใจสุด ๆ เมื่อส่องกระจกไปแล้วพบว่าสิวตัวร้ายหายไปแต่ยังไม่วายทิ้งรอยไว้ให้เราเห็นอีก แต่สิ่งเหล่านี้สามารถรักษาให้หายได้จากการใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์เข้ามาช่วยให้การรักษา หรือบางรายจะใช้เมคอัพในการปกปิดริ้วรอยต่าง ๆ แต่อีกหนึ่งปัญหาที่แก้ไขยากมากที่สุด ที่ผู้เป็นสิวไม่อยากพบเจอเลยนั่นก็คือ หลุมสิว เพราะการมีหลุมสิวเป็นสิ่งที่สร้างความกลุ้มใจ และยังทำให้สูญเสียความมั่นใจกับเราแบบสุด ๆ อยู่มันสามารถอยู่กับเราไปนานแสนนานหากไม่ได้รับการรักษาแบบเร่งด่วน

ก็เลยต้องมีนวัตกรรมที่เข้ามาช่วยจัดการปัญหาหลุมสิว ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เห็นผลได้เร็วที่สุด และปลอดภัยที่สุด คงต้องเป็น ฟิลเลอร์หลุมสิว ที่ช่วยเข้ามาฟื้นฟู เติมเต็มร่องผิวให้ดูเรียบเนียนกระชับมากยิ่งขึ้น เป็นการรักษาที่ได้รับความนิยมจากคนไข้จริงมาจนถึงทุกวันนี้ แต่ควรรักษากับแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญทางด้านนี้มาโดยเฉพาะเท่านั้นเพื่อความปลอดภัยค่ะ คงต้องยกให้คนนี้เลยค่ะ คุณหมอเมฆ อาจารย์แพทย์ด้านฟิลเลอร์ ผู้คร่ำหวอดในวงการความงามมากว่า 10 ปี ประสบการณ์แน่นแน่นอน มั่นใจเรื่องผลลัพธ์หลังการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูง ปลอดภัย สามารถเห็นผลลัพธ์หลังทำทันที (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) จนได้รับความไว้วางใจและเกิดการบอกต่อแบบปากต่อปาก ซึ่งใครที่กำลังมีปัญหาเหล่านี้อยู่สามารถเข้ามาปรึกษาคุณหมอเมฆเพื่อให้คุณหมอวิเคราะห์ ประเมิน แก้ไขจนหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับเราได้อย่างแม่นยำ ตรงตามความต้องการของผู้มาใช้บริการได้อย่างยอดเยี่ยม ยิ่งหากต้องการสิ่งที่ดีที่สุดปลอดภัยที่สุดกับคลินิกที่มีคุณภาพมากที่สุดก็ต้องมาทำกับ คุณหมอเมฆ ที่ Doctor Mek Clinic เลยค่า